Quelques conseils psy en ces moments de confinement …

Confinés vous avez dit « confinés » ? … les réseaux sociaux ont beaucoup d’humour mais tout de même, c’est dur … comment faire ? je vous propose quelques petits conseils qui vous faciliteront la vie au quotidien

• Organisez vos journées … certains travaillent à distance, d’autres pas ; faites sonner votre réveil , préparez vous et habillez vous comme pour aller au travail, aménagez vous un planning d’activités concrètes (boulot, améliorer son intérieur/extérieur, guider les enfants dans leurs devoirs, cuisiner, …) et d’Activités plaisir (hobbies… et si vous n’en avez pas, c’est le moment d’en trouver !); vos journées doivent être rythmées comme avant. En alternant Travail et Plaisir, vous constaterez que le temps passe plus vite qu’il n’y paraît.

Le week end, c’est « le week end »; donc PAS DE BOULOT … rien que des activités plaisir et pourquoi pas ensemble … Vous êtes seul? N’oubliez pas que vos amis peuvent communiquer avec vous à distance …

• Tant que faire se peut, écoutez les infos une seule fois dans la journée et noter le positif sur un cahier … les médias tournent en boucle et cela a une fâcheuse tendance a fonctionner très bien avec notre cerveau … Celui ci, en effet, adore emmagasiner des éléments négatifs

• Pensez à vous … vous avez du temps pour ça … vous avez récupéré le temps de conduite des enfants , le temps de trajet pour aller au bureau; pourquoi ne pas en profiter pour vous faire une petite beauté dans la salle de bain ?
• C’est peut être aussi le moment de vous poser et de penser à votre vie pro; est-ce que mon job a du sens? quel challenge j’ai envie de me donner maintenant ? …. si vous poussez la réflexion jusqu’à avoir envie de faire un bilan de compétences, sachez que nous sommes là pour vous accompagner, même à distance !

• Vous avez des animaux ? Profitez en pour jouer avec eux, les câliner beaucoup beaucoup … cela provoque une sécrétion d’ocytocine (l’hormone du plaisir) … enfin vous pouvez aussi câliner vos proches 😉

• Défoulez vous en fin de journée : criez, chantez, dansez , applaudissez le personnel hospitalier au balcon…. lâchez toutes les tensions accumulées dans la journée avant de vous endormir

• Et un dernier petit truc avant de vous endormir (celui-là, mes clients le connaissent car on peut aussi le faire en temps « normal »…): notez chaque belle petite chose de votre journée sur un cahier (« ce matin, j’étais trop fière du travail de mon fils », « mes enfants ont adoré « rejouer » avec moi, c’est chouette j’ai réparé ce truc qui m’ennuyait depuis un moment … )

• Vous n’arrivez pas à dormir? Évitez la télé , prenez un livre ou encore mieux … notez tout ce qui vous traverse l’esprit sur un cahier (pas le même que tout à l’heure !!) ; le fait de poser les choses par écrit a le mérite de vous libérer l’esprit pour mieux dormir

• Enfin, vous êtes plusieurs confinés ensemble .. et il faut cohabiter … certains sont plus nerveux que d’autres et ça n’est pas facile ; COMMUNIQUER est le maître mot … reconnaître que ce n’est pas facile pour vous, s’échanger des « trucs» pour se détendre, rechercher des activités à 2 ou à plus, et …. partagez mes conseils! 😉

Pensez aussi qu’on est tous dans la même situation .. Cette unité devant ce microbe est tout de même assez rassurante … je crois que c’est ce que voulait dire notre président …

Bref, Nous sortirons grandis de cette expérience inédite, j’en suis certaine ! Prenez soin de vous et A très vite !!

A votre disposition pour répondre à vos questions/interrogations sur ce post; ce sera ma contribution !